Muss ich danach komplett auf alles verzichten?

Nein. Ziel ist nicht, dass Du Dich dauerhaft einschränkst.

Ziel ist, dass Du erkennst, welche Auslöser und Verstärker bei Dir relevant sind und in welcher Menge. Du lernst, wie Du testest, ohne in Angst oder Dauerverzicht zu rutschen. Das Ergebnis ist mehr Sicherheit beim Essen und wieder mehr Normalität, auch wenn Du unterwegs bist oder mit Freunden essen gehst. 

Aktualisiert am: 30/04/2026